mam DOZY problem z udem mianowicie ubijalem sie z kumplem noi wymusilem na sobie przyjecie zbyt duzej ilosci low kick'ow ubijane mialem przez ponad pol roku noi 4 tygodnie temu stwierdzilem ze moze moge ostrzej... ...noi kiepskos ie to skonczylo udo ciagle mnie boli praktycznie tka jak by kumpel rpzed chwila przestal mi je okopywac nie wiem co [...]
Cześć! Czytam Was od dawna, a dzisiaj przybywam do Was, bo potrzebuję kilku porad w sprawie redukcji. Żeby się zbytnio nie rozpisywać, przybliżę temat w kilku słowach: uprawiam sport wytrzymałościowy (w skład planu treningowego wchodzą: pływanie, siłownia, bieganie, rower - ten ostatni na tym etapie przygotowań w niewielkiej liczbie godzin), do [...]
Dorwalem Unidox, walcze z tradzikiem zewnetrznie, rezultaty sa, ale nie zadowalajace zbytnio wiec zdecydowalem sie zawalczyc wewnetrznie ;). Jakie powinno byc dawkowanie? Na ulotce pisze, najpierw 2 tabs, a pozniej co dzien 1. Aptekarka napisala na opakowaniu 1x 12 godzin, a kiedys slyszalem ze powinno sie pol tabsa co 24h wszamywac. Wiec jestem [...]
[...] z działu Ladies, ale chciałam Was prosić o drobna pomoc w kwestii mojego mężczyzny :) udało mi sie go namówić na wspólny trening p90x i potrzebuje rady co do diety dla niego. Na forum nauczyłam sie zasad układania jadłospisu itd i w moim przypadku swietnie to działało, wiec chyba wiem co robić, ale trudno mi obliczyć jego zapotrzebowanie [...]
Cześć, mam nadzieję, że nie zliczujecie mnie nawet, jeśłi uznacie, że podobne pytania padały milion razy. Od paru dni zacząłem przeglądać fora, strony i jestem tak kompletnie pogubiony, że postanowiłem poprosić o jakieś wskazówki. W paru słowach moja sytuacja: 1) Mam 30 lat i praktycznie odkąd pamiętam nigdy nie uprawiałem sportu a moja kondycja i [...]
Nie wiem czy to jest odpowiedni dział, najwyżej przekierujcie mnie:) Na fotce jest moja dziewczyna, jakies 165cm, 55kg. Jakiś czas temu niemal wpadła w anoreksję, ale udało mi się ją wyciągnąć z tego. Wtedy ważyła 47kg...Już wszystko jest ok, ale chodzi o to, że ona dalej w pewnym stopniu uważa że musi schudnąć, je mało, i ćwiczy na brzuch i dolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki , [...]
Witam, zainteresowałem się Taiji i sprobowałem sobie jednego treningu w domu. Bardzo mi się spodobał ten styl ruchów i to że naprawdę poczułem się po tym taki odprężony ponieważ musiałem się na tym mocno skupić. Czytałem jednak sporo w temacie taiji i wiem, że ciężko znaleźć kogoś nauczającego tai chi chuan żeby nie było to wyniszczające kolana [...]
Witam, mam 17 lat i marzę o tym by zostać żołnierzem lecz nie jestem dobrym uczniem i nie wiem czy się dostane na odpowiednie studia. Obecnie uczęszczam do Technikum Informatycznego (Zasadnicza Szkoła Elektroniczna w Zduńskiej Woli) Mam małe problem z matematyką z resztą przedmiotów sobie radzę przynajmniej poradziłbym sobie jak bym miał chęć do [...]
Witam mam 29 lat, 71 kilo i 176 wzrostu. Na silownie chodze od 6 miesiecy, przed tym cwiczylem 3 lata na domowej silowni. Diety wczesniej nie bylo ale teraz staram sie jesc jak nalezy, niestety zadnych przyrostow miesniowych nie ma, tylko tluszczyk tu i owdzie, co robie zle? moja dieta mniejwiecej wyglada tak: posilek 1: platki [...]
[...] spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle obciążenie 110kg . Mniej więcej koło 18 [...]
Witam, planuje w zime zrobic maly cyklik na mase. Mam juz 2puchy STORMA i 2 puchy SHOCK'a. Do tego jakis gainerek i no i dieta naturalnie. Cwicze juz 5lat i ogolnie jestem zadowolony. Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : wyrzezbienie (łapy. klata) + schudniecie Staż treningowy na słowni : praktycznie 0, Uprawiane inne sporty : Aktulanie brak Dostęp do sprzętu : cwicze 3-4 w tyg. u siebie w domu mam laweczke,skoks,gryf,hantle.. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
[...] mi moją karte to czy ta karta byłaby ważna w angielskim klubie.? ..Nie jestem zawodnikiem Profesjonalnym bodajże mam status amatora i jak można sie domyśleć po moim nicku nie mam ukonczone 18 lat Nastepne pytanie. Czy karta zawodnika .stworzona w okresie gdy zawodnik nie był pełnoletni wygasa w okresie gdy zawodnik osiągnie pełnoletność? [...]
Witam, jestem nowy na forum. Wybaczcie, ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi w innych tematach, dlatego muszę zapytać. Muszę sobie kupić do domu sprzęt do ćwiczeń, tak abym mógł trenować możliwie wszystkie partie ciała. Czy moglibyście mi polecić jakieś urządzenia? Mam coś na oku, nie wiem czy to dobry wybór, ale mój budżet nie [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: roczek Ilość spożywanego białka: 152,08 Ilość spożywanych węglowodanów: 207,39 Ilość spożywanych tłuszczów: minimalnie Opis przebytych cykli sterydowych: 10 szot deka i 20 superanabolon Trening: 3 razy w tyg. Cel cyklu: redukcja i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 [...]
[...] plan FBW na taki na którym ćwiczę każdą partie ciała osobno. FBW ćwiczę jakieś 5 tygodni wiem, że to krótki okres czasu lecz ból kręgosłup przy cwiczeniach typu MC, wioslowanie bardzo mi przeszkadza i do tego dochodzi praca przy kostce brukowej, czasem trzeba się na dźwigać troszkę ciężaru... Dotychczasowy plan wygląda tak : 1 RDL 2. Wypad ze [...]
[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykle w kratke od 15 roku życia , bez odbloków , rozne dawki , rozne mixy , wszelkeigo rodzaju środki testowane . Głównie lata na tesciu i mostki . Ostatni cykl ciagiem 3 lata , zszedłem z dnia na dzien , odblok na własną ręke kilka miesiecy HCG i Clomid miałem wtedy rozpiske , brak badań [...]
NAJLEPSZY ZBIÓR MUZYKI NA SIŁOWNIĘ W POLSKIM INTERNECIE (2016) ===> http://www.sfd.pl/MUZYKA-f454.html (MUZYKA NA SIŁOWNIĘ) Piszcie wasze ulubione utwory jakie słuchacie na siłowni. Nie wiem jak wy ale ja jestem uzalezniony od muzyki na siłowni . Podam parę piosenecz dzieki , którym na siłowni naprawdę robi sie gorąco 1)Ac/Dc-Can I Sit Next to [...]
Unidox Soultab - kilka pytan
